如何缓解压力拥抱生活

  【天津燕园博思心理咨询】导读:有一句话说压力就是动力,确实适当的压力可以促进我们更好的行动,但是当压力过大时则会造成我们产生心理或者生理上的影响。压力过度会使人容易疲倦、暴躁、焦虑。因此学习一些降压的小方法就很重要了。天津燕园博思情绪调节心理咨询专家为您解读:如何缓解压力拥抱生活。

  一、合理分配时间和精力。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

  二、制定适当的期望值。不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

  三、改变自己的不合理思维。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

  四、适当的休息。过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。

  天津燕园博思情绪调节心理咨询结语:面对压力我们每个人都有自己减压的小妙招。当自己压力过大时不妨放空自己,就像给气球撒气一样我们也把自己体内的压力释放出去。如果自己经过努力压力还是没法排解建议您可以寻求专业的心理咨询师的帮助。天津燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

—— 咨询师简介 ——
宋安然
心理咨询师
客观为他人,主观却为自己。每个人都有不为自己和他人理解的地方,每个人都有不为自己觉察的资源和能力。我愿用我所学陪伴您,剖析自己;理解他人;解除痛苦;自助成长。圆融自己,和谐他人。
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责任编辑:tjpkuboss
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