经常有恐惧心理怎么办?

恐惧倾向  天津燕园博思心理咨询中心

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  【导读】:安全感是每个人都从内心深处渴望、追求的,但是恐惧情绪却会让我们陷入恐惧的深渊无法自拔。总是感到恐惧到底应该怎么办?燕园博思心理咨询中心情绪管理心理专家为您专业解读:经常有恐惧心理问题怎么办?


  【燕园博思恐惧情绪管理案例】:老师,我小时候家里有亲戚去世了,去世后不久我害怕抑郁了两个月后来就好了。前几个月奶奶去世了,在奶奶家守灵的时候心里特别害怕, 之后每天晚上都会想到死人,有时候在家睡觉的时候会发抖,两个月了睡不好觉,黑眼圈很严重,精神状态也不好。自己调节了几个月,根本就没有效果,想寻求心理咨询的帮助。

  【燕园博思情绪管理心理专家田老师解读】:

  (1)行为调整咨询方法包括系统脱敏法、暴露法等,为咨询特定恐怖心理最重要的方法。案例中的来访者的问题是对死亡、死人的恐惧,系统脱敏法针对来访者对死亡、死人的恐惧进行针对性的脱敏。

  (2)认知行为法是咨询恐怖心理的首选方法。既往的行为调整咨询方法更强调可观察到的行为动作,长期效果不甚满意。认知行为法在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。对案例中的来访者而言,死人、死亡并不应该让他如此的恐惧,咨询师通过改变他的认知让他了解到自己对死人的恐惧是不合理的不具有意义的。

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  (3)放松训练:来访者长期处于精神紧张焦虑的状态,咨询师会对来访者进行适当的放松训练,使来访者放松。

  【燕园博思心理咨询专家田老师温馨提示】:

  恐惧心理问题对我们生活、工作产生很大的影响,让我们身体、精神都遭遇痛苦还有可能会对家人产生很大的影响。因此恐怖心理问题的解决一定要尽早、及时,咨询时选择的咨询师和咨询机构也要专业有效。只有经过系统专业的心理咨询才能尽早的恢复健康。

—— 咨询师简介 ——
石云裳
专家级咨询师
在抱持和陪伴下,穿越曾经和眼前的困境,勇敢地接纳和拥抱生活,你会发现每一个生命的力量都令人赞叹。
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责任编辑:tjpkuboss
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