职场人,你离猝死到底有多远?(上)

职场人,你离猝死到底有多远?(上)工作压力;天津心理咨询;情绪问题;职场压力;工作竞争



  • 2016年105日晚,春雨医生创始人兼CEO张锐突发心梗去世,享年44岁。
  • 2015年47日,清华毕业程序员张斌在酒店猝死,死前对妈妈说太累了,年36岁。
  • 2015年圣诞前夜,日本电通集团美女员工高桥まつり在公司宿舍自杀身亡,这位东京大学毕业生死前一月加班90小时,年仅24岁。
    职场猝死被称为过劳死,源于日语,发明于1970.

日本每年由于过度加班导致的过劳死和过劳自杀令人发指。Der-shin Ke研究了日本203个过劳死病例,发现60%的直接死因是心脏病发作和中风。令人痛惜的是,作为医疗行业创业者的张锐也没有逃过心肌梗死的魔爪。每次发生猝死事件,大家只是悼念逝者,呼吁年轻人关注健康。不曾有谁问过,一个活生生的人是怎么被工作逼死的。

他们为什么都死于中风?

远古时代,野外生存的人类碰到老虎时,会紧急启动两个神经内分泌系统:

  • 一个是交感肾上腺系统分泌肾上腺素和去甲肾上腺素
  • 另一个是下丘脑垂体肾上腺系统分泌皮质醇

这三种激素玩命分泌并进入血液,会极大地提高人的力量和速度,简而言之,它们是用来救命的。

现代社会基本杜绝了老虎索命,但遇到压力时,人类依然会立即启动应激反应机制。持续的压力让血液中儿茶酚胺浓度远高于正常,激活血小板,使血液凝固成栓。Folkow提到,血压升高导致血管壁增厚变狭窄,进一步推高血压。最终,进入心脏的血栓引发心肌梗死,进入大脑的血栓引发中风。

另一方面,高浓度的皮质醇影响细胞新陈代谢和脂肪分布,容易诱发糖尿病,损坏患者免疫功能,严重的造成痴呆。LundbergHellstrom发现女人一周工作多于50小时,其皮质醇浓度水平是普通女性的两倍。

日本和美国的流行病学研究发现过度的工作压力,比如长期值夜班、或者频繁出差的人在心血管疾病上发病率更高。


什么是工作压力

工作压力每个人都感受到了,但是没人能具体定义,诸如工作量超标、角色混乱或者模糊、以及艰苦的工作条件都属于工作压力。

Karasek和Theorell提出了三维模型来解释不同工作环境带来的压力,三个维度分别是工作要求,工作控制,和社会支持,工作压力的实质是这三种维度的不平衡。这三个因素几乎解释了工作环境中所有的方面,包括生理和心理,其中两个维度区分出了四种类型的工作:

  • 工作压力排在第一位的是员工缺少控制感,同时工作要求高度专业,即所谓的高应变工作。Iso1988-1990年跟踪了73424日本人,发现相比低应变类工作,承担高应变类工作的女性需要忍受2倍中风死亡的风险,医生、警察、创业CEO属于这类人。
  • 第二种,低工作要求和高控制感的低约束的工作,即清闲工作,如学校看门大爷。
  • 第三种,控制高,要求也高,是主动工作。这类员工对于空闲时间和工作外的活动有更高的主动性,尽管工作内容多、要求高,典型代表职业经理人。
  • 第四种类型就是消极被动的工作,低要求和低控制感,学习技能在工作中逐渐萎缩和退化。对于被动工作而言,他们经受的压力是平均水平,如公务员。

综上,压力排序:医生、警察>职业经理人>公务员>看门大爷。

社会支持是指有帮助的社会交流,如同事的工作支持,以及家人的理解和宽容。社会支持能够缓和职业压力对健康的影响,还能降低职场人在压力下的应激反应。结束高强度工作后回到家里,爱人端来夜宵,陪着闲聊几句,远比发脾气、咒骂公司有用。

一项医院工作人员的研究显示,每天工作16个小时及以上,持续一个星期会增加4倍中风概率。中风患者每周工作时长多于55.5小时,日均睡眠低于7小时。压力下的医务人员,甚至察觉不出任何状或者信号,他们大多只是事前感到疲惫。

 如果您感觉到了工作的压力难以承担和承受,天津燕园博思愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。


—— 咨询师简介 ——
刘娟
公益心理咨询师
我们只有彻底的接受自己的真实存在,我们才能够有所变化,才能够超越自己的现有存在样式。那时,变化在不经意之间就会发生。
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责任编辑:tjpkuboss
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