我为什么控制不好情绪

情绪管理 天津燕园博思心理咨询中心

【引言】控制不好情绪的背后,原因到底什么?

【案例背景】我姓高,今年25岁。我老是莫名其妙的有情绪,我会因为一点小事情跟家人闹情绪。明知道家人是对我好可我却还是莫名其妙的来劲了,他们越是对我好好说话我却越是要跟他们反着干。虽然自己也知道这样是不对的。就是控制不住自己停下来。 

【天津燕园博思心理咨询专家答疑】我们都知道,愤怒最直接的原因是:压抑太多了。那压抑什么呢?自我。无法做真实的自己。管理情绪的第一步,我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪,都是我们人性的一部分,都应该真实呈现、坦然面对。现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉,既然男人不应该落泪,那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪,这既可以缓解自身的压力,又可以拉近与周围人之间的心理距离。情绪管理的第四步,疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。总之,我们是情绪的主人,只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪,就有能力去管理它们,而非为情绪所控制。

—— 咨询师简介 ——
洪梅
资深级咨询师
  我们每一个人的存在都具有独特的价值和尊严,在人生的旅途中,伴随我们的有鲜花,快乐;也有荆棘,痛苦。我们每个人都需要支持。心理咨询可以认识和内省自己的成长经历,有所感悟和启发,走出心灵的阴影,发挥潜能;心理咨询以新的、适宜的角度和态度对待解决生活中的困难,让生活的河床更宽广。
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责任编辑:tjpkuboss
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