待业是你走在路上,不是无路可走

待业是大多数人都会面临的状态,赋闲的压力不仅来自于经济,更来自于精神上。没有工作,意味着职业状态的停滞,时间在流逝,恐慌在加剧,如何度过这一段非常时期?

有位读者在微博上私信了职场杂志社,她描述了一种状态,让我觉得很有普遍性。她说之所以一直不敢辞职,只有一个原因,就是惧怕待业时的患得患失,想到要重新找工作就令她非常害怕,甚至心力交瘁。确实,转职待业之际容易心神不宁,越焦急就越无法在求职中发挥自己的优势,随着待业时间的加长,还可能自信全无,进而迎来心理上的溃败,我相信很多人都有过相同感受。所以真正的绊脚石还在于心理,消除内心的恐慌,不仅会让情绪更加积极,而且也会重新找到工作的方向和生活的重心。 

清点“余粮”,划定期限

有研究表明,人在待业过程中,几乎一半以上的精力都用在了平复情绪和消除恐慌上,这些对于职业发展的“无用功”占据了大量的时间成本,从而影响了寻找下一个工作目标。待业期间,人们都容易冒出“没有了收入来源,我正在一天天坐吃山空”的想法,这种压力会持续的造成神经紧绷,导致心烦意乱、提心吊胆,好像末日即将来临。

然而实际的情况可能并非如此,在一段工作结束之后,大部分的人都或多或少会存有积蓄,清点之后,往往会发现,这些资金足可以支撑好一阵,而且生活的成本也可能并没有以前假象的那样高。计算出积蓄可以维持多久,正是在回答心中的焦虑,如果能够支撑3个月的生活,那么就按照3个月的时间去制定一份求职计划,当找工作有了明确的期限,也就提供了心理上的喘息空间,那种心中兵慌马乱的感觉一定会有所好转。

自卑是自己加在身上的锁铐

没有工作时人往往会自觉形成很强烈的消极暗示,感觉就像是被社会的体系所抛弃,得不到认可。然而,这种自卑心理可能并非源于他人对自己的评价,而是自己的一种主观意念。德克萨斯大学奥斯丁分校的比尔·斯旺(Bill Swann)提出了“自我验证理论”(self-verification theory),该理论主张人们一旦有了关于他们自身的想法,他们就会努力证明这些自我观念。这就是说,人们不仅有获得他人认同的渴望,更关心他人对自己的评价是否与自我评价一致。

比如,当一个人认为自己的工作非常出色时,他会乐于听到别人对此的褒奖;而当他认为自己的工作完成得并不优秀时,他会产生不喜欢自己的感觉,从而感到自卑,这时,他更希望别人的评价是负面的,以印证自己的判断。所以当一个人正在待业,他的失落感可能就在吞噬他,他假想自己也让别人失望,认为别人一定会和他一样,瞧不起自己。

人一旦有了这种想法,就会陷入自卑的情绪,无法自拔。当再次求职又遇到了几个挫折时,他的世界是充满否定的,把对从前一段时间的否定渐渐变成对自己的否定,这会使得他在未来的求职中一直被动下去。而这一切,与他人无关,全是自己的心理在作怪。我们要清空这样的想法,重新看待自己的优势与不足。如何重拾自信,对找到一份好工作来说,实在是最重要的一步。

心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍了两个找回自信的方法,可供参考:

*改变看待自己的角度:别把自己看成“失业(或快失业)者”,而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来,正确的自我定义会让你感到未来机会无限,而产生正面的动力,带来正面的结果。

*坐下来列出自己的优点清单:写下来之后,同时也想想,其实这些优点都没有消失,在有工作时如此,即使现在没了工作仍然如此,因此我还是个令人欣赏的人,不应该只因为少了份工作,就全盘否定自己。

消除对未来的不确定

在慌张的状态下,人就容易做盲目的决定,无原则无目的地守着一份工作比没有工作可怕得多。如果你找不到当前工作的价值,并感到非常苦闷,比如那位给《职场》发来私信的网友,我认为在考虑清楚后,她应该做干脆而勇敢的选择,因为你失去了你不爱的工作,是为了找到更好的。从心理学上讲,职业压力只是没有找到职业快感的一种表现形式,当我们真正快乐的时候,压力是不会存在的。

如何避免盲目?这需要致力于消除未来的不确定性。你可以盘点一下自己掌握的技能,再去收集相关行业和岗位的信息,倾听更多的专业意见,结交志同道合的朋友,想一想哪些工作可以最大限度的发挥自己的长处,又不会暴露短板,找到自己在行业中的定位。永远记住,你要寻找的是一份令你快乐,愿意为之付出并体现自身价值的工作,而不是随便什么工作。因为当工作本身的属性不在考虑范围之内,而只关心工资待遇,人一定会再度陷入迷茫恐慌。工作的终极目标是让自己快乐。

确定自己未来的方向意味着获得坚定、勇敢的精神力量,同时也有助于主动融入社会,与动态的世界保持联系。同时,当你有了明确的目标,也增大了再就业的成功率。

职业空档期正是善待自己的好时机

待业的下一个动作不一定是找工作,紧锣密鼓只会继续增加压力。条件和时间允许的话,你可以做许多事情,比如休养、旅游、学习、和朋友相聚。如果上一段职场经历已经让你疲惫不堪,那不如趁此机会善待自己。长时间紧张工作所积蓄的压力正好得以释放,找到令自己舒适的心态,学会接受自己不同的职业状态。要明白没有工作的阶段是暂时的,不如好好珍惜。一切的一切,都是为了充实自己,回到健康的原点,让自己获得好的心情。

诚如张怡筠老师所言,工作上的暂时空白,反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道,不妨停下脚步、检视自己,利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间,不论是出国旅游、健康检查或学习新知等,这下有了时间,就该善待自己了。充电之后,再出发时脚步会更强而有力。

感到恐慌你就深呼吸

一想起工作没着落,心情就纠结不开时,第一个提升EQ的动作,应该是减压练习。快快坐下来闭上眼睛,做五分钟的深呼吸,让脑中杂念放空。接着,由下至上,逐步地放松身体每部分的肌肉,继续配合深呼吸,五六分钟后,心情的焦躁感会逐渐远去,这时大脑的理性思考功能随之再度活跃起来,你才有能力找出最佳的解套方案。

—— 咨询师简介 ——
刘琳霞
专家级咨询师
      造成每个人心理上的困惑和我们自身的某些习惯有关、而任何习惯都是学习的结果,树立什么样的新的行为之前,要弄清楚自己此时最需要什么、能做什么!这需要我们了解自身拥有什么样的能力、拥有什么样的潜能……       我的工作就是与您共同寻找到你潜在的这个能力,由此达到你想要的结果、改变你想改变的、做你自己想做的!
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