你为什么不会表达情绪

情绪管理  天津燕园博思心理咨询中心

【案例背景】我是一个女生,今年25岁。感觉自己不是很会安慰别人,朋友生气难过自己都不知道怎么安慰,每当对方很难过的时候自己内心其实是想安慰自己的,但是不知道怎么做,不知道说些什么。不仅没有安慰到对方,还觉得把情绪弄得很尴尬。感觉自己的安慰人的方式一点都不好。

【天津燕园博思心理咨询专家】错误的安慰来自错误的情绪观念。而错误的情绪观念,常常来自原生家庭。观察其他家长,回想自己小时候,我发现父母对孩子情绪的处理,常常是简单粗暴的。无非是以下四种方式:

交换:拿孩子平常喜欢的东西,去交换这种情绪。

孩子哭闹,告诉他:“你不哭,我就给你吃糖”“别生气了,我带你去游乐园”。这对小孩可能是奏效的,可是通过转移来处理情绪不是长远之道,情绪不会因为转移而消失,而会在心理积压。

惩罚:认为负面情绪是不好的东西,是不应该有的。

谁有负面情绪就是他的错,应该受到惩罚。家长对孩子说:“你再哭,我就揍你”。这种做法带来的影响就是孩子认为负面情绪是不该有的,是错误的。所以自己有情绪的时候,觉得无根据、不恰当、不应该。对于别人情绪,自然也认为不应该出现,容易否定别人的感受。

冷漠:认为情绪是个人问题,其他人难以帮助。

遇到孩子有情绪,家长的反应是“回自己房间,气消了再出来”“要哭就给你哭个够”。这种情绪处理办法,是一种孤立,这种孤立带来的孤单和无力,比情绪本身更难以承受。

说教:对有情绪的人说大量的道理,你应该怎么样,不应该怎么样。

“我像你这么大的时候,都已经……你不应该……。”大量的说教让人烦不胜烦,却没有真正的理解。

长期被这样对待的孩子,长大后不仅处理不好自己的情绪,也无法对别人的情绪产生共情。

当自己不会表达情绪的时候,你需要看看自己在被养育的过程中是否被允许表达情绪;如果连被允许都没有,那怎么会感受到表达情绪后外界的反馈;如果不知道外界的反馈,自己怎么能觉察到自己表达情绪的错误与否。所以,我们现在需要一个陪伴着自己,允许自己表达情绪,同时给到自己回馈的人;可以是和你建立亲密关系的那个TA,也可以是一位伴你成长的心理咨询师。

—— 咨询师简介 ——
范秀兰
专家级咨询师
      经历过的就是财富,每个人都有自我完善的本能,我们共同觉知人生。
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责任编辑:tjpkuboss
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