情绪太差怎么办

恐惧情绪  天津燕园博思心理咨询中心

【案例背景】20多年前做了件错事,我同我哥及同学看到两没锁的车,就骑走了。事后也曾担心害怕,但随这时间推移,工作生活中出现了更让人担心的事,这件事就渐渐淡忘了,直到四五年前,一天回忆一下有没有可烦心的事,又把这事想起来了,想起来了就想解决它,没想到越来越糟,越来越恐惧,现在晚上害怕的睡不着,真有活不下去的想法。

【天津燕园博思心理咨询中心专家答疑】非常愿意和你一起来面对和解决你的困惑。从心理学角度,超过2个月以上不能自己调整的,就需要重视一下了。一般来讲,内心困惑的产生与三方面有关:家庭关系、性格特点、成长经历。你现在的表现与状,与你在生活中或学习工作中遇到的压力以及家庭、人格成长、经历等是有相关性的。
现在,建议从以下方面入手解决:
第一,在生活中,自我调整。建议你在生活中,多多做事,放松,多运动,做些户外活动,打打球、跑跑步,多多帮家人和同学朋友们做些力所能及的事情,这样,既可以增加你的自我价值感,也可以增加你的自信心和办事能力。如果有条件也可以多旅游,看看电影,聊聊天,看看书,让自己扩大眼界,随着成长,你会慢慢好起来的。
第二,可以心理咨询。通过认识改变和行为改变,以及处理一路成长的心灵创伤,内心的困惑与纠结就会处理掉,从而收获良好的精神状态。如果还是感到不能自己调整,欢迎你做正式心理咨询,我们一起来面对和解决。一切都会随着你的人格成长好起来的。

—— 咨询师简介 ——
廖茜
资深级咨询师
      不以病态的方式看待人的问题,问题只是问题,人不等同于问题。每一个生命都是独特的,且令我心怀敬畏的。 信奉后现代主义的多元文化观,破除二元对立。尊重每一个人的存有,不会因为语言、种族、职业、性取向、政治偏向、宗教信仰的区分而有所不同。
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责任编辑:tjpkuboss
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咨询电话:02223107068

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