做到自信的第一步

人际交往 天津燕园博思心理咨询中心

从不自信到自信,首先要做到这一点

1)允许自己真实的表达

一个人能不能快乐以及顺利的在这个世界上活下去,基础就是安全感。安全感组成的第一部分就是镜像。成长初期,这个镜子就是我们的家庭、父母。你笑的时候,镜子里的人给予你的是微笑,你就是被允许的和真实的。你哭的时候,镜子里的人给予你哭泣或悲伤,你也是允许存在和真实的。一个8岁失去妈妈,爸爸也不管的小孩有讨好他人的倾向难道不对吗?如果他不那样做的话,那他8岁时就被这个世界灭掉了。父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应,决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。我有个朋友,跟领导一见面,一点头一微笑,就会给自己一个评价,“我怎么那么的趋炎附势啊,我怎么那么没骨气啊?”因为她的感受是不允许被真实表达出来的,就会转向对内攻击。人最宝贵的就是真实感,因为真实感会让你感觉自己是特别有力量的。所以能真实表达的人才会自信。如果你觉得自己没有被这个世界特别好的接受,那不妨去找一个心理咨询师去重建你自己真实的存在。

2)一定要和父母“分离”

安全感建构的过程中,分离是我们一生非常重要,贯穿我们全部人生的主要命题。是否很好的分离代表着你能不能够去建立真正的自信。我们要和父母、原生家庭逐渐开始精神上的分离,慢慢融入到这个社会,有自己独立的生活状态,再达到完整的分离。所谓的“我没办法,只能让父母、妻子丈夫好朋友来去帮助我”...这是一种自我合理化的过程每一个人都是以残缺的不完美的状态在这个世界当中存在的。所以,如果你把所有的问题都指向于那个不完美的爸妈,那么请问你在哪里?你的力量是什么?最重要的是,如果你把所有问题都归结给他们,意味着你放弃了你自己的力量;如果你放弃了你自己的力量,自信又在哪里?

3)要区分否定和投射

工作中很多人都会否定你:“你这个方案做得不够好,这个客户谈的不是特别恰当”…….我想让大家看清楚一个真相,这种否定,到底是不是针对你的?不认同你的到底是别人还是你自己?这时你一定要学会区分否定和投射。如果发现自己确实经验尚有不足,就要允许你不是神。当别人给予一些建议,先判断我自己在这方面是否有成长空间,这种否定是不是一种建设性的意见?

如果他说的对,但表达方式当你不舒服,这时你又要看自己有没有完成分离。你是不是一个独立的人,是否可以面对自己有不足的?还有一种否定的陷阱是什么呢?是投射。投射就是我们以为的别人对自己的评价,其实是自己内心对自己有这样的一个先期的设定。而这个设定,我们会以别人的嘴来呈现出来。我们认为的很多的否定可能未必是否定,而是内在对于自己不接纳不满意的一个投射。如果一个评价导致你不自信,不是因为他人的评价消极,而是因为你内在的自我评价是消极的。所以你会觉得处处是歧视,哪里都是嘲笑。有时甚至可能是你自己“勾引” 别人批评自己。

—— 咨询师简介 ——
刘琳霞
专家级咨询师
      造成每个人心理上的困惑和我们自身的某些习惯有关、而任何习惯都是学习的结果,树立什么样的新的行为之前,要弄清楚自己此时最需要什么、能做什么!这需要我们了解自身拥有什么样的能力、拥有什么样的潜能……       我的工作就是与您共同寻找到你潜在的这个能力,由此达到你想要的结果、改变你想改变的、做你自己想做的!
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