做到自信的第二步

人际交往 天津燕园博思心理咨询中心

如何在否定和质疑中保持自信

1)检视生命中的早期重要人际关系

回顾和检视一下我们早期的重要的人际关系:是不是有一些问题存在,是否有对自己不恰当的评价。例如由妈妈的悲伤或者爸爸的焦虑而引发的一些不恰当的家庭教育方式。过于严厉?简单粗暴?这些都可能是会在你成年之后,引发你不自信的一些隐患。

2)自我识别

自我识别就是你的自我评价是不是真实和客观的。朋友亲人的观察都是带有情感的,价值偏差的和自我的价值判断。他们的这种自我识别未必真实和客观。可以借助一些专业的心理测评,或是专业的心理咨询师,给你观察得出来的更客观的结论。

3)自我建设

▪   能力建设
:你学的东西越多,你去面对突发的应变的这种技能就会越充分,你内在对于自我的安全感就会越良好。

▪   体能建设
:如果你连续3天都失眠,我们会因为情绪不稳定而去做了一些不太恰当的决策。锻炼能够让身体产生的激素水平发生变化,产生类似于多巴胺的东西让耐心变得更加持久。这使我们应对他人评价或新的挑战都会有平静的状态,做出更好的选择。

▪   选择促进自己自信的环境
:歌德说,“我生平最讨厌的莫过于人与人之间的互相折磨,尤其是风华正茂的年轻人。”如果整个环境每天就是勾心斗角,主要精力不是放在事业和学习发展,而是无谓的人员内耗上的话,再怎么良好的心态也会受到影响。在自信的环境当中我们要能够有很好的自我效能的呈现。

▪   心理建设
:心理学是人一生都要去修去修炼的一个课程。只有良好的心态再去面对否定质疑,挫折,挑战灾难,你才有力量去面对自己,你会发现自己对于自己的感受会越来越美好,越来越感受到安全,才会因此而获得轻松和快乐。

—— 咨询师简介 ——
洪梅
资深级咨询师
  我们每一个人的存在都具有独特的价值和尊严,在人生的旅途中,伴随我们的有鲜花,快乐;也有荆棘,痛苦。我们每个人都需要支持。心理咨询可以认识和内省自己的成长经历,有所感悟和启发,走出心灵的阴影,发挥潜能;心理咨询以新的、适宜的角度和态度对待解决生活中的困难,让生活的河床更宽广。
158
责任编辑:tjpkuboss
0
分享到:
欢迎进入燕园博思心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:02223107068

您可能感兴趣的文章:

  • 02223107068
燕园心理 微信预约

京公网安备 11010502035690号