为什么受伤的总是你?

作为一个社会动物,在人际关系中遭遇尴尬或羞愧难免会产生危机感、不安全感,这是人的本能。

我们需要这种心理体验来激励我们努力维持积极的人际关系,并从他人的反馈中不断提升自己。可是,如果这种不安全感已经演化为深度的脆弱,像是长了一颗玻璃心,说不得,碰不得,别人一些正常的言行也能轻易对你造成伤害,那么就要引起足够注意了。

总结起来,内心脆弱、容易受伤的人通常有以下特点:

自我评价体系过于依赖外界,没有自己的“主心骨”,就像是一艘船没有锚,飘忽不定,随波逐流。

情绪反应过激,与当前发生的事实严重不符。对于挫折或负面评价毫无抵抗力,极易陷入悲观、恐惧和沮丧。被无数负面的联想包围,总是处在对挫败的担忧中。审视你自己的内心,或看看身边的人,有木有躺枪的?

内心强大是什么体验?

容易受伤的人,往往竭尽全力想要改变那个让他感到不舒服的外部事件,但实际上是想以此扫除心中的恐惧,在人际关系中获得一份安全感。

可是那样的处理方式无异于把头埋进沙子里的鸵鸟,无处躲藏,对自己和人际关系造成进一步的伤害。其实你真正需要做的,是强大自己的内心。

在积极心理学中,这种强大的内心可以理解为高度的自主性(autonomy)或是能动性(humanagency),也就是说,内心强大的人有独立的价值信念体系,可以发乎自己真实的内心去行为和决定,并且能够根据环境变化灵活自主地调节自己的反应,而不是被动地受制于外界。

研究发现,那些具有自主性和能动性的人,往往有着积极的自我概念,活得更健康、更快乐、更自信、更具创造力和活力,而且更容易获得专注忘我的福流体验。

如何让内心真正强大呢?

不是极力强忍悲伤或愤怒的逞强,而是要用一些科学的方法来重建对自我的积极信念。

举个例子:

一个已婚十多年的女士前来跟我求助,说她老公有严重的心理问题,必须治疗,如果再这样下去,她就要提出离婚。当问起究竟是什么事情让她如此时,她的回答很是离奇,竟是因为一支牙刷。

她说,结婚十多年了,老公每天刷完牙后一直把牙刷头朝下放进杯子,而她自己则坚持让牙刷头朝上放。她一直对老公的这个“恶习”耿耿于怀,因为健康专家都说了,牙刷头朝下放容易滋生细菌,长此以往会得重病的。她无数次要求老公“改邪归正”,可她老公固执地就是不改,以至于两人经常为此而吵架,这一次,竟然已经闹到要离婚的地步。她说:“每天看到那把朝下放的牙刷,我就怒火中烧,吃不下饭,睡不着觉。他简直就是在故意折磨我,就是在用这种方式表达对我的无视,如果在这件小事上他都不肯听我的,那将来还不知道会做出什么来。他要是不改掉这个毛病,那这日子没法过了!”

我问:“你老公的这个习惯多少年了?”

“从结婚时起,他就这样!”她依然激动地控诉着。

我又问:“那他有没有因此而生什么严重的病呢?”

她想了想:“没有。”

“那他有没有为自己的这个习惯而感到苦恼呢?”

“他才没有,平时能吃能睡的,根本不把我的话当回事。”

“他既没有生病,也不感到苦恼,而你却每天吃不下饭,睡不着觉,究竟是谁更需要治疗呢?”

她有些愕然……

我接着问:“如果你的老公可以改掉这个毛病,你会怎么样?”

朋友的表情顿时明媚起来:“那我当然就很高兴啊,那就不用离婚了。其实有那么几次,早晨起来,我意外地看见他的牙刷头是朝上的,那一整天我都特别高兴。”

我也笑了:“那这么说来,你老公的牙刷岂不就是你日常心情的遥控器?他只要悄悄改变一下牙刷的方向,就能操纵你一整天的心情,甚至你这十几年里的情绪状态,也都掌握在了别人的手中啊!”

她不语,陷入了沉思。

—— 咨询师简介 ——
石云裳
专家级咨询师
在抱持和陪伴下,穿越曾经和眼前的困境,勇敢地接纳和拥抱生活,你会发现每一个生命的力量都令人赞叹。
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责任编辑:tjpkuboss
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