走出高考抑郁

案例:聪聪,男,18岁,是本届的高三考生。由于高考后情绪压抑、紧张、焦躁不安前来咨询。聪聪说自己考试前虽然很紧张,但头脑还清醒,思想单纯,只想考进重点大学,没想别的问题,但考完后的这些日子里反而失眠,心情紧张,每天脑袋发胀,坐立不宁。原因是高考时他由于紧张考卷没能答完,聪聪觉得冤枉,他一直是班级里的前几名,老师的重点培养对象。由于成绩聪聪没办法报考重点大学就只能去外地的非重点大学,这事让从小离开过家,没离开过父母的他感到害怕。他不知大学里师生关系和同学关系怎样处,万一出点问题和商量。要离开熟悉的同学朋友,聪聪有些失落感。“现在我朦艨胧胧地感到要走进社会了,要独立生活了,可是不知前面等待我的是什么,就象是黑夜里走路,不知前面还有没有路,每迈一步都提心吊胆、顾虑重重。”

燕园博思心理咨询师:高考结束,压在高三考生和家长心里的一块大石头终于落地。与此同时无论结果,考生都要面临来自家长及周围人关于考试的各种询问,还有对前途的迷茫或即将要去未知城市的担心,这常常令刚刚摆脱高考压力的他们又进入另一个压力环境。每年高考结束后,很多孩子都会因为焦虑而来到咨询室,更有部分孩子将焦虑与抑郁情绪带入大学,消沉、堕落下去影响大学的适应学习。据统计10%的孩子出现大学适应困难均与高考失利有关,实在需要各位家长予以警觉。

走出这些心理焦虑,首先要让孩子明白考试结果是不可变的,目前的担忧和担心,只能给自己造成心理负担,更重要的是接受现状面对未来。做一些自己喜欢做的事情听听音乐、与同学聚会、唱歌跳舞等都有助于从高考状态进入放松状态。另外我们需要帮助孩子正确认识高考,高考不是人生唯一道路,不要过度在意别人的评价,每个人都有自己的人生轨迹,条条道路通罗马,不能因为一次失误,就放弃了其他许多条道路。正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,及时进行调节;家长或好朋友及时地沟通倾诉会给予孩子重要的支持。

作为家长,对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子更不要过多指责。高考完后行之有效的方法是坐下来与孩子进行一次有效的沟通,问问孩子考试时的心态,对自己未来的想法,目前有何需要,在生活中有无迷惑,以一个面对成人的视角,从新审视和鼓励孩子。在这个过程中尤其需要关注孩子是否有异于常态的情绪、语言和行为,比如平时爱说爱笑的孩子,忽然不怎么讲话不爱搭理人,也不爱出门了;或者平时很稳重寡言的孩子,最近话特多,活动频繁,甚至到了不知疲倦的程度,而且语言控制能力差,说话不恰当,说一些莫名其妙的话。这些变化可以很明显,也可以很微小。若出现以上情况家长就要警觉了,多与孩子交流。如果交流之后效果还是不明显,则要及时看心理医生,寻求专业的帮助。

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责任编辑:tjpkuboss
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