我们为什么这么焦虑?你害怕了吗?

[燕园博思心理咨询中心]导读:焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。但是随着生活节奏的加快,焦虑已成为现代人普遍的“心病”。过分焦虑的状态会影响我们的日常生活和身体健康。

专家解读:

存在主义心理学家罗·洛梅在他《焦虑的意义》写过:“焦虑的作用最初在于保护穴居人免受野兽与野蛮邻居的侵扰。今日,焦虑的情景已大不相同。我们害怕在竞争中失败,感到不被需要,孤立无援,浪迹天涯。但是焦虑的作用仍然在保护我们免于带来相同的危险:我们的实存、或者我们认同的价值。除非我们以冷漠或者麻痹自己的感性与想象力为代价,否则这种生命的常态将无法避免”。

据此,我们可以理解到,某种程度上,每个人都经历着焦虑。我们必须承认焦虑是人类最基本的处境。人只有在面临选择时才会焦虑(无论这种选择是否明确),如果在我们面前的是无法脱逃的规定或一成不变的宿命,那么焦虑也就不再必要了。事实上,焦虑这个词在心理学的领域是被充分证明过的。适当的焦虑实际上是有益的,可以促进学习、解决问题,提高效率。然而,高度焦虑就需要我们利用自身的资源和能力解决所处环境中带来的压力和改变。

在如今延迟回报的大环境下,对未来的不确定是最大的焦虑来源。在学校的用功不能保证将来能得到一份好工作,投资也不能保证未来一定有收益,去约会也不能保证你能找到真爱等等。面对如此多的压力,我们快乐不起来,所以焦虑了,这很正常。

我们可以分析自己的焦虑是现实焦虑(如公众演讲担心出错、坐飞机时害怕飞机坠毁、一个人在家害怕被盗窃等)、道德焦虑(如后悔做过的错事,因此带来羞耻感和内疚感等)还是神经焦虑(找不到缘由、莫名其妙的焦虑)。最后一种神经焦虑可能涉及到最深层次的欲望、恐惧等内容,可以向专业心理咨询师寻求帮助。前两种焦虑可以部分通过个人努力克服掉的。

其实,焦虑本身并不是病。很多人讨厌焦虑,认为焦虑是一样不好的东西。焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎导致了疾病。当我们采取强迫行为来减轻焦虑,就会形成强迫。当我们采取迟点再做来减轻焦虑,就会形成拖延。焦虑是一种通用的情感货币,任何的情感,我们都能通过焦虑感受到。焦虑是大脑给我们的提醒,防御机制,研究也表明,一定程度的焦虑能让人表现更好。适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境,而不是只看到好的一面。

 

[燕园博思心理咨询中心]结语:生活中大多数的焦虑都是可以调控的,它们是我们在自由与有限的矛盾之中,正常的促动。所以,在面对它们时,请别困惑与惶恐。"走过"它,或者尝试给它一个积极的定义,使之转化成敏锐的觉察与建设的力量,这将是一件无比幸福的事。
—— 咨询师简介 ——
刘琳霞
专家级咨询师
      造成每个人心理上的困惑和我们自身的某些习惯有关、而任何习惯都是学习的结果,树立什么样的新的行为之前,要弄清楚自己此时最需要什么、能做什么!这需要我们了解自身拥有什么样的能力、拥有什么样的潜能……       我的工作就是与您共同寻找到你潜在的这个能力,由此达到你想要的结果、改变你想改变的、做你自己想做的!
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责任编辑:tjpkuboss
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