你是如何化解焦虑的呢?

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。

在如今这个竞争激烈的环境下,焦虑就显得再正常不过了。人人都焦虑,这是正常情绪,但不是愉悦的情绪。鉴于趋利避害的本我,我们要解除焦虑,那么,都是如何做的呢?

通过跑步、打球等运动宣泄?

还是看书、学习新技能填补能量提升自我?

或者看电影、逛街、做家务等忙起来不给焦虑留空间?

很少有人选择就这么保持焦虑、难受的状态吧?!当然,我知道肯定是有这样的选择行为的,但应该是少数的吧。大多数人会选择做些什么来改变自己的焦虑情绪,因为这才顺应本我的发展动力。

那么问题来了,这些行为真正彻底化解你的焦虑了吗?也许你自己也在疑问着的吧,经过一番运动、看书、学习、忙碌工作之后,发现,心底的揪着的石头还在那儿悬吊者,没有落地,你还得正视它、想办法让它安全落地,当然,这个过程是越快越好啦。

我们不禁要发问,这是为什么呢?难道那些行为都没用吗?当然有用了,不论是运动还是其它的有益于身心的活动行为都可以帮助缓解当下的紧张焦虑情绪,使得自己回归正常、平静的情绪状态,可以正常、理性地思考、活动。但这都只是缓解,并不是接触。只是程度上降低或是暂时性的消除,并没有真正意义上的解决。

~~~那我们该如何去做呢?

再认真做一遍人生规划、职业规划?规划清晰了就知道下一步怎么走、走几步就不会再焦虑了?努力找到真实的自我?看看自己内心深处的渴求和需要是什么,就按照“真实的自己”来选择以后的行为?

人生规划也许有一定的指导作用,但我想,在面对如今这种变化莫测、迅速发展、甚至是正在发生科技革命的时代,一个人很难能够按照之前状态下做的规划走下去。

喔噢,探寻真实的自己很好,遵从自己的内心。可是,真实的自己存在吗?上一秒的你就是以后的你吗?换句话说,在这个时刻之前,你的身体、思想、情绪情感等一切不会保持原样持续到以后吧。从某种意义上来讲,不存在你要探寻的“真实的自己”,因为真实的自己是一个过程,不是一个固定不变的别的什么东西。上一秒的与周围环境的互动促进了下一秒你的变化和所谓真实的自己的产生。

这些规划、寻找自我、选择符合优势和性格的行为都是固化了的思维和模式,是以过时的静止的“我”应对琳琅满目、瞬息万变的外界环境,是回避让人有着不好体验的真正现实而建立起的反应机制。其结果多数时候是走着走着发现情况不对,原先的计划或选择或定势认知思维走不通了,焦虑就随之产生了。

怎么破这个局呢?首先关注当下的焦虑源,正面对待它,分析理、清解决这个问题的办法,然后行动起来,积极地和外界互动,不论这个外界是好的还是不好的。人本就是在不断变化的,是通过与这个世界周围的一切不断互动、碰撞才成就了今天的我们。所以,我们能做的可能就是不断突破自我、突破界限发展自我。通过千锤百炼,塑造一个和原以为的自我完全不同但却更好的自我。

没有什么所谓的限定,一切皆有可能。我们本就有无限的潜能还未被发现和开发,之所以焦虑可能就是因为限制太多、条条框框太多、懒惰使然罢了。人生也只是有一系列机遇组成的,所以要通过自我修炼,去大胆争取人生的所有可能。

—— 咨询师简介 ——
责任编辑:semtj
0
分享到:
欢迎进入燕园博思心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:02223107068

您可能感兴趣的文章:

  • 02223107068
燕园心理 微信预约

京公网安备 11010502035690号