学会给情绪贴标签

学会给情绪贴标签,对于我们感知自己调整状态是非常有帮助的。最重要的是,当我们学会给情绪贴标签的时候,我们已经开始很好的处理我们的情绪了,我们开始进入了一种相对成熟的解决问题的办法。那么我们怎样习得这种能力呢?

首先,在我们情绪发生的时候去感知它。这个情绪分为表面的情绪和深层的情绪。表面的情绪就是我们此刻的喜怒哀乐悲恐恶等,深层的情绪就是那些比较复杂,比如压抑、焦虑等。那么我们需要明确我们是压抑了还是焦虑了,我们需要认识它,需要明确我们在焦虑什么,当我们能够明确的时候,基本上贴标签的第一步就完成了。

其次,感知到这种情绪的时候,我们去努力体验这种情绪,让这种情绪在自己的感受中明朗化,精确化。然后当我们走到这一步的时候我们不要去排斥这种感受,跟着这种感受去找到产生这个情绪的根源。

最后,我们慢慢去淡化自己这种不良情绪,或者暂时淡化不了,就静静去感受这种情绪给我们带来的影响。然后努力找到化解这种情绪的方法。

情绪有时候就想一个孩子,我们没有办法去控制它,我们需要先理解它,认识它,然后引导它!

—— 咨询师简介 ——
石云裳
专家级咨询师
在抱持和陪伴下,穿越曾经和眼前的困境,勇敢地接纳和拥抱生活,你会发现每一个生命的力量都令人赞叹。
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责任编辑:semtj
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