情绪管理之简析为什么“我不快乐”

  情绪管理包括很多方面,其中一位来访者表示“我不快乐”。他事业有成,个人条件优越,但是一直以来总是感觉高兴不起来,对家庭、事业、朋友等都感觉没有了多少兴趣。觉察到自己的情绪管理出了问题,情况在逐渐加重,担心自己得了抑郁症,故前来咨询。

  来访者出生在一个家教很严的家庭里,父母都是知识分子,从小对自己要求很严,对学习成绩特别注重,不允许自己有任何的不好的习惯,因此他形成了很在意父母的脸色和态度的习惯,自我的情绪管理也随之发生不健康的转变。如果父母脸色温和,自己就感到心里踏实;父母神态不好,就首先会想是不是自己哪里没有做好,变得忐忑不安起来。久而久之,在人际关系里常常很自卑,对别人的举动变得也尤为敏感。就在这样状况里,由青少年成长到了成年,上学、工作倒也顺利,但对所拥有的一切并不能感到快乐,常常怀疑自己的人生意义。这种感觉和想法越来越严重,甚至有了要结束自己人生的念头,为此很害怕。

  在咨询中,首先对他的认知方式进行了剖析,该求助者具有明显的“负性自动思维”,容易做自我内归因。并且长期处于情绪压抑状态而很难自我觉察,缺乏自我情绪管理的意识和能力,这样的情况进一步的影响到了对生活的感受,形成了负性交互作用。通过帮助求助者消除心理阴影,改善认知模式,改变负性自动思维,做正确的归因,进行情绪觉察训练,掌握情绪勾兑技巧等综合性的处理,在经过12次的心理咨询,终于使该求助者摆脱了抑郁,树立起了积极的生活方式,变得积极阳光了起来。

  不要总想着“我不快乐”,每个人来到这个世界,都无法选择自己的身世,而我们与生俱来的学习能力和智慧天性,可以弥补先前的各种不足。学习自我成长,学习情绪管理,就是逃离痛苦,接近快乐的最佳途径,君子善假于物也,借助别人专业的帮助有时也是必有之选。

—— 咨询师简介 ——
闫琳
资深级咨询师
      每个人都是潜在的解决问题的专家,每个人的生命都有无限的潜能,成长是每个人生命的本质与使命。心理咨询师以她专业的接纳、理解、与每一个来访者的感同身受,与来访者一起营造一个安全、保密、探索的氛围,帮助来访者摆脱情绪的困扰,改变不良的、无效的行为模式、思维模式。摆脱不断困扰的痛苦与纠结。与来访者一起发现自己的资源与力量,最终实现生活的改变,与幸福相遇,与爱相遇!
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责任编辑:tenglili
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