关于心理咨询你所需要了解的（上）

心理咨询也许是既神秘又令人害怕的，尤其是当你不知该期待什么的时候。因此三位有着丰富临床经验的心理学家，就“关于心理咨询，咨询师希望人们了解什么”这个话题进行了对谈。以下是谈话内容：

为了方便大家观看，以及考虑到大家的疲劳感，所以我将这一部分的内心拆分为三部分来写。

1、你的心理咨询师大概不会在公共场合跟你打招呼，除非你主动。

不用担心偶然在餐馆撞见他并听到“嘿，在咨询室外头见到你真高兴！”，然后恰巧你正在约会。一般来说，心理咨询师不会在公共场合认出你，除非你主动发起。而且即使这样，他们也不会说自己是你的治疗师，除非你主动这么说。所以可以自在地打招呼，称他们是你的心理咨询师/瑜伽老师/邻居，或者干脆忽视他们。这个决定权在你，你也可以提前跟他们谈谈这个，如果你担心的话。

2、心理咨询不必然需要长程的承诺。

“我认为有时人们犹豫是否开始做咨询是因为他们觉得‘假如我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并保持每周3次的咨询频率’，这感觉像是一个重大的决定。”然而心理咨询的长短以及频率是非常个人化的，它可以是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或者更长的咨询，这取决于你正经历着什么以及你想达到的目标是什么。在第一次或者第二次咨询就去问咨询师的咨询方法，是非常合理的。譬如这样问：心理咨询是怎么样的呢？我们会在一起工作多久？我怎么知道何时结束咨询呢？

3、停掉咨询并不意味着你今后不能再回到咨询中。

“作为一个心理咨询师，我希望在咨询结束时来访者能感受自己的自我功能有了提升，无论是在他们的关系上或者是在工作中，又或者是在学习上，他们可以感受到自己正在为自身的价值做努力，而不是在状中痛苦不堪。”当然，生活仍在继续，变化也如影随形，不是说你几年前感到好些了就意味着未来你就不再需要帮助了。“就像你还是需要去医院门诊一样，这并不意味着你不再需要一个支持性咨询。”

4、如果你担心某些事情可能不妥——譬如拥抱咨询师或问咨询师的个人生活——那就跟咨询师谈谈这些。

不是每个咨询师都对拥抱来访者持开放态度，但如果你真的感到很迫切地想这么做，那就别好不好意思提出来。“来访者应该感到可以自由地说任何事情或者询问任何事情，如果这是你所想，那你就问，让咨询师来决定是否回答你。尝试不要过滤和审查你自己。”