“后高考时期”考生的焦虑调适

发表于:2017-10-12     2709人已阅
    高考结束后,考生可能出现的3种心理状态:
    第一种:放纵型心理
    这类考生在考生群体中占有相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛,因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为,因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途,每年都出现几起乐极生悲的情况,要引起重视。看似放松的背后,其实很多孩子内心还是有很多焦虑情绪。
  第二种:抑郁型心理
    有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。他们容易产生很多担忧,内心不断的纠结斗争,焦虑与抑郁并存。这类考生的表现是出现失眠,饮食不佳,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
    第三种:茫然型心理

    有的同学发觉自己无所事事,心里空落落的,每天无所适从。这是典型的焦虑的表现。往日充实的学习生活一下云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,尤其在等待分数或在填报完志愿后,在等待录取结果中可能会经历这种感觉。


    高考生历经几年的寒窗苦读,压力积累,特别是高考前一个月的紧张复习,考试后进行自我放松是很正常的,但这种放松不宜过度。此时好的减压方法是转移注意力。学生平时学习较忙,考后这段时间可以多和父母聊聊天,或者去拜访一些老同学,去亲戚家串串门,以此来减缓自己长时间的高焦虑情绪。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围,也有利于体能的恢复。考生更要理性地对待商家极力推销的所谓“庆功宴”“谢师宴”等“高考商业套餐”,以平常心度过高考后的等待期。考后的生活,可以多安排一些健康的非功利目的的活动。比如打球、下棋、学驾驶、学厨艺,等等。高考结束后,适当安排一些社会实践活动也是一个不错的选择。社会实践活动不仅可以锻炼考生的动手能力,还可以让其开阔视野,深入了解社会,丰富自己的人生      另外,还要抽出时间为上大学做些必要的物质和心理准备。
    考生经历了高考前的紧张焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息;考生要对高考有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校、专业,感觉考不上的,是复读还是就业,都要考虑成熟;为人生下一阶段做好心理准备,考上大学的、没考上大学准备复读的、没考上大学准备就业的考生,都要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。
    心理调适是高考过后考生和家长需要补上的重要一课,希望大家能积极面对预料之中或预料之外的高考结果。
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马泽中
首席咨询师

      没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

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