你有上班焦虑吗?

发表于:2017-10-25     2777人已阅
      我们都是时代中的沧海一粟,常常为了适应时代需求而前行。当这个社会越来越繁忙,我们开始为了生计而工作,并且无法轻易地停下前行的脚步时,你会坦然接受还是惶惶不安?而你又是否有上班焦虑呢?上班焦虑顾名思义就是害怕工作,走进办公区就紧张不已,特别是周一。

     “上班焦虑”表现概括有两点: 一是上班前不想上班,内心不安,焦虑; 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等,与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班,要面对新一年的工作,头绪更多、压力更大。那么如何调节呢?


      1、预防“上班焦虑” 重在保持平常心。休息是一种调节剂,不能过短,也不能过长,假期的时间应该算合适的,之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉,这是环境适应问题。要适时地转换“角色”,即在长假的后一天,从“休闲”状态中走出来,静心梳理上班后该做的事;假日后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当,就可避免发生上班恐惧征。
      2、适当学会放松。舒适地坐在沙发或椅子上,不要有意用劲,什么也不想,把休息的意念送到全身各部位,并想像相关的肌肉做出相应的反应。
      3、提前进入角色。人的神经系统有个“始动调节”的特点,星期一上班时效率低,人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此,在上班的前一天,应有意识地做一些与工作相关的事,如看看书、思考工作的内容等,都有助于尽早地进入工作状态。
      4、多想开心事。患“上班焦虑”的多是年轻人。其诱因很多,如分离性焦虑,人际交往困难,在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些状,可在长假结束后从休闲的状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情,保持充足的睡眠。除此之外,平日多做令自己开心的事,多找朋友聊聊天,或去空气清新的地方换换环境,也可在医生指导下服用一些药物。

—— 咨询师简介 ——
刘福源
首席咨询师
  刘主任具有精湛的医术和高尚的医德。他在长期临床工作中形成了自已严谨、求实、进取的工作作风,除了重视本科常见病、多发病的诊治以外,更是努力提高其他医院难以处理的疑难杂的诊断和治疗水平。曾经,他因失眠诊疗康复率之高而获得中国精神病学论坛杰出“精神疾病医生称号”,获国家科技进步二等奖;
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