发生了抑郁应该怎样自我调节

发表于:2017-11-14     2374人已阅
出现了抑郁如何不及时的调节,时间长了可能会演变成轻度抑郁,发生了抑郁应该怎样自我调节?燕园博思北大中心专家详细讲解这个问题。
  发生了抑郁应该怎样自我调节呢?
  1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,不要再担任一大推职务,不要对很多事情大包大揽。

  2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完成不成工作而心灰意冷。

  3、尝试着多与人么接触和交往,不要自己独来独往。
  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等。但不要太多。
  5、不要急躁,对自己现在的情况不要特别的着急。
  6、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识,看哪些是消极的,是属于抑郁的表现,然后向办法摆脱它。
如果你觉得以上方法对您目前的情况都得不到改善,可以和咨助理咨询师进行沟通,他们会跟您的情况为您推荐合适的心理咨询师!让咨询师帮助您进行改善。
—— 咨询师简介 ——
马泽中
首席咨询师

      没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

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