案例：刘同学，今年大四。自从进入大四后，他每天早上都睡不醒，上课觉得非常的累和疲倦，无精打采，并且经常在课堂上睡觉，课后又很担心学业跟不上，担心毕不了业，担心学不好而找不到工作，可下课后回到宿舍，他却总是先打开电脑玩玩游戏、看看电影、浏览浏览网页，总是做一些无关紧要的事情。并且他说只要一看书就觉得疲惫，就想上床睡觉，但一到床上躺下，就不觉得困了，就满脑子的开始想乱七八糟的事情，每天晚上都会拖延到一两点才开始睡觉。第二天继续无精打采的上课，继续重复前天的拖延，继续无所事事的焦虑。刘同学说刚开始他每天晚上都感觉到很累，但一睡觉就会想到自己很多的事情没有完成，课程还没有学好，作业还没有做完。久而久之身体已习惯了晚睡，其实已经很累了，但还是依然睡不着。
面对晚睡强迫，我们可以用以下的几个小方法来做一下调整。
一、给自己设定作息时间，要求自己严格按照作息时间来安排每天的生活。
二、转移注意力，如果睡不着就起来做做小运动或者听听安静的音乐，把自己的注意力从睡不着上面转移到其他的地方，不要过分关注睡不着这件事。
三、学会接纳自己睡不着这个事实，可以自己跟自己对话，做深呼吸，或者也可以干脆利用睡不着的时候去想一些事，去思考一些问题。
四、对白天的工作和学习要严格要求自己，做到不拖拉，不推迟到晚上。
现在的年轻人似乎越来越习惯于晚睡，通过万岁来发泄自己内心的一些东西，七件异能只能帮助刘同学暂时缓解目前的状况，但刘同学晚睡强迫背后的原因，还是需要进一步探讨的。
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