首先我们要正确认识考试焦虑，考试焦虑有利有弊，如果是恰当的考试焦虑，可以提升我们对于考试的认识，增强我们对考试的重视，让我们的注意力更加集中，大脑思维状态更加优秀，提高成功完成任务的几率，但是如果是严重的考试焦虑，则坏阻碍我们，破坏我们的考前状态以及影响我们在考试中的发挥，畏惧考试，难以正常学习和生活。
首先考生应该正确的看待考试。对于考生来说考试非常重要但是自信是重要的。不管别人怎么评价我们，怎么看待我们，这些都不重要，重要的是我们问心无愧，我们是经过了努力，也去奋斗过，也拼搏过，只要尽力了，没有达到目标也不遗憾，考试只是我们这段时间学习成绩的一个检测，总会有些遗漏，我们重要的是找到这些遗漏，这些不足，去修缮它，避免下一次的失误，这个是我们应该为关注的。
在此同时，父母也应该正视考试，每一个父母都希望自己的孩子望子成龙望女成凤。但是各位家长，也应该根据孩子的具体情况来看待孩子的成绩，如果你的孩子是班级的中等水平，你告诉他，下一次考试，你要考你们班级的第一名，这样是不是有点不切合实际呢?万一孩子没有完成目标，家长再来一顿狂轰乱炸，说孩子怎么怎么之类的，想想你给孩子带来了多少的东西，严格而且不切合实际的目标，没有理由的批评，孩子不害怕考试才怪呢。
家长和孩子应该怎么做呢?
作为孩子，先给自己树立一个小目标，量变引起质变，我们从小累计，不奢望一口吃一个胖子，慢慢细嚼慢咽比较容易消化。在考试前告诉自己，我这次争取去上次专心点，争取进步2名，争取不马虎，争取把基础的题做好。不要给自己那么大的压力，做到自己能做的，尽自己的努力，对得起自己就行，别人怎么说，那是别人的看法。
作为家长，对孩子有一个合理的要求，考试前不要给孩子过多的压力，不要在孩子考试之后，成绩还没有出来的时候就紧张，家长的情绪很容易影响到孩子，放轻松，看着他慢慢成长，一步一步才能够走稳。
