如何更好的调整自己的情绪

发表于:2017-12-17     2160人已阅

曾经有个女孩问我:“学心理学的人,是不是能一眼看透别人在想什么?”

我回答她:“心理学不是读心术,学心理学的人,可能比大家更能接纳自己的不足,承认自己的需求,和处理好自己的情绪。

她似乎不理解,又说:“我们单位有个神棍,自学了心理学后,天天见了人就进行心理分析,我们都觉得他很搞笑!“

我告诉她,如果她同事的学习再深入一点,那他便会明白,自己见人就分析的行为,实际是为了获得别人的关注。而这样的行为,不仅没能获得别人的认可,他人反到觉得很滑稽。


一个能逐渐走向优秀的人,不是为了获得别人的认可,而是不断强化他们心中那种对生活强烈的渴望。他们的情绪会成为这份渴望的燃料,而不是让生活把一切都消磨殆尽。

无可否认,我们生活在一个比前辈们更美好的时代,但物质丰富的同时,我们的精神能量却跟不上了,这样的问题在我们生活中随处可见。

明明上班总是坐着,可为什么总觉得累?

已经孤独了很久,想找个人陪伴时,却发现自己“感觉不会再爱了”。

没完没了的应酬,走马观花似的串亲戚,当你置身于错综复杂的人际关系网里,你唯一的感觉就是,这个世界上恐怕没人能理解你了。

大部分时候,我们之所以没法在生活中获得幸福,不是我们的时间不够,或是体力不足,而是所谓的心累,拖垮了我们的人生。


那我们对内如何解决自己的内心冲突,对外怎样保持情绪的相对稳定呢?

首先你需要识别和承认自己的情绪,它能反映你很多内在行为的动机。

我们时常劝人“别想了”、“看淡点”,实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

不要强调一味压制情绪,有时你刻意想消除某种情绪,终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。

也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等,情绪本身是没有好坏之分的,所有的情绪都对你是有保护意义的。

有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求,或者对情绪错误的处理方式。

目前很多人认为自己当下有很多的困惑,想要学习心理咨询的知识,想要通过学习心理学,能更好的解决自己的问题。例如自己的悲伤、孤独、无助、恐惧等。

很多时候我们总是停留在理论知识表明,去分析自己或者他人。往往忘记了,心理学提升自己的方式恰恰是需要我们更多的从感受层面出发,体验我们的复杂的情绪,跟这样的情绪在一起。当你可以接纳这样的情绪时,当你允许自己的情绪出现时,也就是我们调节情绪的开始。

调控我们的情绪,不是简单的压抑、不是疯狂的指责对方或者自己,而是顺着自己的情绪,跟它在一起---拥抱它;

—— 咨询师简介 ——
刘玉娥
首席咨询师
  心理咨询这个行业让我有着重生的经历,受益终生。不断地探索和研究这门
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