5岁那年，阿斐的父母离异了，但有件事情对她影响至深。
事情是这样的，父母离异之后，有一天原本是父亲要来接阿斐离开幼儿园的。可是阿斐从4点多等到了6点，父亲仍旧没有出现，于是阿斐打电话给妈妈说：“妈，爸不要我了。”当时她想表达的意思，可能只是爸爸没有来接她。妈妈接到电话后火速赶到幼儿园，恰好爸爸也在那个时候到了，两个人便因为阿斐的这句话在幼儿园门口大打出手。阿斐从那个时候就觉得是自己亏欠了父母，她对自己说：“你是他们的负累。”
于是，在上高中之前，她生活的主线故事，就变成了“怎样不成为父母的负累。”父亲在她5岁的时候被人打了，加上本来身体就不好，当时医生说他活不过4年。父亲总给阿斐一种胸怀大志，却身陷囹圄的感觉。
从小特别懂事，希望自己“不成为父母负累”的阿斐，也总觉得父亲需要她的支持。于是在大四毕业的那年，原本在北京上大学的她，选择了回到家乡工作。
她以为回家以后，可以“拯救”父亲的生活，做一个主流宣导的孝顺女儿，从此父女情深，家庭和美。然而一年半的现实告诉她，再婚多年，父亲的生活其实早已与她无关。
她决定离开家乡并换了一份工作，在陌生工作领域并不擅长的她，在这份工作中充满了自我怀疑和自我否定。随后她选择了辞职，这段在生存线上挣扎的时间里，她觉得自己越来越低落。之后朋友介绍下她去了一个基金公司做互联网行业的行研。每天上班的时候她都很焦虑，后来公司派她去外地出差，她头脑中那些自我否定的声音更加强烈了，工作似乎并没有实质性内容，她没有项目做，感觉自己每天都在混吃等死。这个时候每天萦绕在她脑海中的，是跳进附近的湖里，结束自己的生命。她不得不日日面对自己的质疑：“我存在的意义到底是什么？”。
她说这个时期对她影响的一本书，是海灵格的《这一生为何而来》。作为家庭系统排列理论的鼻祖，海灵格的书让阿斐意识到，自己的存在是有渊源的，也是很多机缘契合的产物。
在家族长长的脉络里，此刻的她，只是时间洪流上的一个横断面，大部分都是由历史渊源所决定的现状，而非自己的存在所导致的。
她开始不再那么责怪自己，不再鞭打自己，不再相信是自己害了父母，而是开始正视家庭本来的样子。
那个清明节她一个人去了武当山的寺庙，虽然没有提前做任何准备，一切却顺利到不可思议：她的住宿，吃饭还有行程几乎有如神助一般都一一解决了。她觉得自己是幸运之人，突然间觉得她会变得更好，这个世界上还有很多人帮她。阅读海灵格的书和心经，对她来说是自我慈悲的开始。海灵格在书中一段冥想指导语中写道：
“我童年所发生的坎坷并非我自省决定的命运。这个坎坷遭遇或许让我无力招架，沉重不已，但我依然尊重这份坎坷命运。比如被送人领养或是生父不详等，我接受并认同我的命运如是，我也因此赢得一份特别的力量。然后我充满敬爱看着我的父母，我告诉我的父母：‘我的生命源自你们的精血，或许这让我因此于罪过联结，即便如此，但这就是我的命运，我接受认同我的命运。’”
这一生为何而来，在历史脉络里看到自己的家庭，看到家族的脉络，敬畏生命并接受命运，这是她学到的第一门功课。
抑郁是宝贵的资源，它需要被听见，被理解。我们不能歧视抑郁。我们来好奇抑郁的盼望是什么？它可能有它的用心。我们珍惜抑郁的盼望，问问它：’你希望我做些什么？
不要歧视抑郁，如果我们一直不照顾自己的感受，不聆听自己，不尊重来自自己的声音和渴望，如果我们把自己当成是空气去不断满足别人的需要，那么抑郁是来提醒我们开始自我慈悲和自我观照的旅程的。
抑郁也有它的盼望，它希望被我们看到，希望我们尊敬和欣赏自己生命的全部状态，停止我们的自我苛责。
对，抑郁是我们的好朋友，它只有在邀请我们进入另一种跟此刻不同的生命状态时才会出现，只有在邀请我们转变和整合生命时才会出现。
抑郁的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
抑郁是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。确实有人有轻度抑郁自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
抑郁的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种状，但更多时候还会通过肢体的状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理状而只有生理状，来否定一个人抑郁的可能性。
抑郁患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁患者自己也很苦恼。
对抑郁患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心，可以寻求专业的持续的心理咨询，咨询师从专业的角度能给到抑郁患者更专业的支持。
