1. 情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。
人们对抑郁有一点小小的误会，总是以为抑郁的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。
这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。
2. 对周围一切事物都失去兴趣。
重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！
3. 食欲激增/丧失，体重明显变化。
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。
刻意减肥、增肥并不计入。
更意外的是，有些抑郁的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。
4. 睡眠出现问题，失眠/嗜睡。
很多人初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。
5. 行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。
抑郁的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，近思维特别混乱。
6. 疲劳，没精神。
抑郁，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。
也因此，跟抑郁的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。
7. 自我评价低，消极思维。
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁的状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁来访者自己控制的能力的。
8. 思维迟缓，注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。
我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。
9. 有死亡的念头。
死亡的念头会反复出现。当你以上的状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。
10. 持续两周以上。
这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。
但是，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
而更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。感冒了就要吃感冒药，心理感冒了就吃心理感冒药。
