如何面对负面情绪

发表于:2018-03-04     3791人已阅

负面情绪为什么会反复呢?感觉好不容易走出了一段糟糕经历的阴影,一不当心心情却又会跌到谷底。好沮丧。

游泳是一个很有意思的事情,但是学习起来却很困难。首先要战胜对水的恐惧,说服自己认可游泳的乐趣和益处,等终于买好票进到游泳池咚的一下跳入水中,你才发现好冷啊好可怕手脚都不听使唤了……一阵手忙脚乱之后,你喝了一肚子水,灰溜溜的上岸了。

负面情绪,消极,抑郁,焦虑
上岸之后,你会先难过一段时间。好丢人啊,真是蠢哭自己!难过了一阵子之后,你的信心又会慢慢重新回来。你又开始练习姿势,并在一段时间之后带着更清醒的头脑和更坚定的信心重返泳池 —— 可惜咚的一声之后,表现依然糟糕。你再一次灰溜溜的打道回府。

这个过程会一次次循环,到后你也学不会游泳,但却会体会:每个人都是这么走过来的,这也没什么丢人。

也许随着时间过去,你终究会慢慢取得一些进展,也许你还是会被自己蠢哭好几次,但终你的沮丧都会被自己所取得成绩的关注所替代,从那时候起,你的成功就会越来越多,后你也就学会了游泳。

游泳是如此,生活的其他经历也是一样。我们都会经历从下定决心改变到第一次受挫;从恢复信心到更大的受挫;从不停的受挫到赋予这个受挫以意义,并学会与之共存,后进化到不放弃的尝试,终进化到改变的过程。




想想你情绪的反复,你走到哪个阶段了?

怎样才能做到心如止水呢?接连不断的嫉妒、怨恨、讨厌……明知这样不好可生活中却总有一个又一个让人想要攻击的对象出现。还是应该通过个人成长来取得内心的平静吧,可是臣妾做不到啊!
只有真正强大的内心才能够不受负面情绪的干扰。那么问题就来了:什么时真正强大的内心呢?

我冷漠:什么也不在乎,什么都不重要,我对世界没有兴趣和热情;
我控制:我很强大,要牢牢操控身边所有的人和事;
我逃避:我有自己的小世界,只要待在自己的地盘里就好,不需要与他人互动;

这些都不是真正的强大。真正强大的人并不是指那些生活中毫无问题的人,而是那些可以解决问题的人。

嫉妒、悲伤、怨恨、讨厌等负面情绪是每个人都有的。它们源于我们努力进行的生活,我们用心面对的生活中的每一个人和每一个事。我们会感到温暖,也一定会有失望和难过。那些负面情绪反映着我们内心的需求与外界实际情况之间的冲突,也提醒着我们过去曾经有效满足我们内在需求的方式可能需要调整和改变。

我非常希望能得到尊重,可是新领导实在很可恶。如果是别人我可以当面和他对峙,而这办法貌似对领导不管用啊……于是我受挫了,抑郁了,无法面对了。这当然不是什么绝境,不过它意味着你可能需要学习新的处理手段和方法。

和朋友一起喝酒吐槽,或者自己探索一下到底怎样才能得过且过。要知道,生活也许有无法选择必须要面对的问题,而你却始终都可以选择面对问题的方式。




—— 咨询师简介 ——
刘玉娥
首席咨询师
  心理咨询这个行业让我有着重生的经历,受益终生。不断地探索和研究这门
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