发现自己有社交障碍,怎么办?

发表于:2018-08-30     2233人已阅


  【社交障碍心理咨询】导读:

  社交是人们运用一定的方式,传递信息,交流思想,以达到某种目的的社会活动。当今时代,经济和社会环境的变化使得人与人之间的交往显得更加重要。社交技能对现在的人们尤其重要。当你发现自己有社交障碍时,你该怎么办呢?北京燕园博思社交障碍心理咨询师为您解读:发现自己有社交障碍,怎么办?

  【社交障碍心理咨询】案例:

  P先生,23岁,大学刚毕业,在某家私营公司工作,因不会表达自己的思想和感情,与人在一起时不知道该说什么,总让自己有一种压抑感,反应慢,在公司里感到很累,不想再去工作。他从小不爱说话,总是回避一些需要说话的场合,和父母沟通很少,朋友也不多。现在他想改变自己,想要摆脱社交障碍,因此,P先生开始了心理咨询。

  【北京燕园博思心理咨询中心社交障碍心理咨询师为您解读】:

  在面临即将开始的一些事情时,人们都会有一定的紧张的情绪。但如果你不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。

  在这个案例中,P先生就具有社交障碍,他在人多时,会感到不舒服,不知道该如何和别人交流,这时他很尴尬,也无法改变。下面我们可以通过以下几个方法来调节心态,让你试着克服社交障碍。首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。

  燕园博思心理咨询中心温馨提示:

  出现社交障碍,主要还是因为缺乏自信,具有自卑的心理,或者是曾经经历了挫折,失败,心理受到了很大的打击。所以要克服社交障碍,重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。关注社交障碍问题,北京燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。


—— 咨询师简介 ——
刘玉娥
首席咨询师
  心理咨询这个行业让我有着重生的经历,受益终生。不断地探索和研究这门
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