你是否充满了愤怒?
对自己的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西反感
喜欢责备自己，爱批评他人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界伤害了你……
不论内向还是外向性格，不管多血质还是抑郁质的人，都无法避免害怕、愤怒、烦恼等负向情绪，正如气质是天生的，很多情绪情感也是与生俱来的，差别只在于每个人的情感发展不完全一样，体验到的情绪强度和类型也就各有差异。
那么，如何才能合理的缓解情绪?
其实，不管我们喜欢还是不喜欢，情绪都会按照自己的轨迹行进，有时需要几个小时，有时甚至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程。不管我们如何努力去控制情绪，它都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进。 如果我们不懂得情绪的规律，我们就会陷入奇怪的处境，不但不能解决原有的问题，反而把问题复杂化。
在一天当中，我们可以让一些微小的烦恼安然度过去，但是一旦某种情绪积聚到一定程度，它就必须走完它自己的情绪曲线，没有任何方法可以将它收回“瓶”中或者减轻它的强度，这个强度阈就叫做“不归点”。每个人都有自己独特的情绪强度阈，这个强度阈反映了每个人的脾气秉性、家庭对情绪表达的价值观、个人的经历等等。一旦情绪的强度达到了不归点时，情绪必须沿着它的轨迹，上升到顶峰，然后到达释放点。
情绪一旦跨过了不归点，我们就进入了可怕的非思维区也就是情绪区。在这个时期，情绪占据了我们所有的注意力，所有的思维与逻辑性都被抛到脑后，这一状态曾被错误地贴上“不理智”的标签，但事实上，这是一个“无理智”或称“无逻辑性”的时期。这时唯一重要的只有情绪，平心静气地讨论，清晰地思考，寻找解决问题的方法，在这种状态下几乎是不可能的，只有情绪主宰一切。
在情绪完成了它的活动周期以后，我们又可以清晰地思考问题了。清晰思维区是敏锐的洞察力的源泉，因为在这一时期，我们与心灵的渴望、梦想、理解力近。切身体验情绪后所获得的洞察力变成“有生命的智慧”。
事实上，从书本上或其他的来源所获得的知识对我们行为的影响很小，而我们从清晰思维区所获得的洞察力，才会让我们的生活发生深刻的变化。许多夫妇都说，在一次开诚布公的交谈以后，也就是夫妻双方向对方坦陈自己真实的感受，而且得到对方的真正接受以后，他们相互之间变得更亲密，并且更能够相互理解。
但在现实生活中，我们的情感生活很复杂，远非情绪曲线所预测的那么简单。这个时候我们如何表达情绪?是隐忍不发还是将情绪压抑至潜意识之中?
在我们不能恰当地表达和处理情感的情况下，就会闹情绪。有时候，我们会靠理智让自己隐忍不发，但我们的感觉仍然很强烈，因为我们的情绪仍然还在。我们有意识地把它们放在了一边，集中精力做首先需要做的事情。然后，适当的时候，我们把它们从临时贮藏库中提取出来，反复掂量，看是否把它们表达出来，并加以处理。
要知道，压抑情绪和情感需要花费我们很多的精力。
