案例：小悠在我面前声泪俱下，一点点控诉自己的前男友。她说没想到相爱多年却以分手结尾。现在整日生活在悲伤之中，过着以泪洗面的日子。出现失眠，食欲下降，只想挽回对方。目前她的情绪很不稳定，内心焦躁不安，有焦虑和抑郁的表现。
针对失恋，燕园博思心理咨询师为您分享几招：
一、接受“已失恋”的事实。当我的初恋女友下通缉令的时候，我怎么也不愿承认那是真的发生的事。等到理性接受的时候，可我的潜意识还不愿意接受，经常在晚上做梦时梦见我们快乐的在一起，等到天亮睁开眼睛，才知宛若一场虚梦矣!不愿接受是已失恋的事实，会令我们抱有无限的幻想，总是天真的盼望花好月圆的日子到来。这样的持续愈持久，可能对我们的心理压力愈大，内心充满焦虑与不安，不容易早日进入新的生活。有勇气接受这个事实，是对我们有正面价值的。
二、以死求解脱。失恋后的天空是灰色的，我的心是绝望的，整个世界是一片一片的暗淡无光的支离破碎，似乎一切美好都离我远去。于是，我想到了死：活着还有什么意思，连曾经说爱我的人都绝情而去，还有什么能令我心动和珍惜的?其实，一旦失恋，就想到死，是我们对生命存在价值不明白的一种表现。觉得自己被抛弃、完全的被否定，自我的价值荡然无存。那时的我对自己的生命意义毫无所知，直到经历那场痛彻心扉的失恋后我才开始问自己：我活着的意义究竟为何?当我把自己的终极的价值目标弄清后，失恋对我而言，只是我人生旅途上的一道绝美的风景线，我能以坦然的心态来欣赏与接受它，不再让自己处于焦虑与抑郁之中。
三、自贬心理。失恋后的第一反应，就是后悔自己没做对什么，把平时对对方的疏忽怠慢统统的翻出来，深刻的检讨自己，然后深深自责。同时内心还有一些焦虑和不安的情绪。这种自贬心理会持续很久很久，认为“都是因为我……不好/不对，他(她)才离开我。”这样的自我批评，只会加强自卑感和罪恶感，让自己陷入更大的痛苦之中。事实上，你无须检讨自己过去的“种种不是”，我相信，你以前所做的一切，在那个时刻一定是你佳的做法，虽然它并不完美。无须跟自己过不去。
四、封闭自我。失恋后的很长一段时间，我不参与外面的社交活动，怕触景生情，行为上孤僻保守，失去了热情与积极心。假如，失恋后长期的封闭自己，有可能让心情跌入抑郁的谷底，造成心理和精神上的麻烦及压力。其实，失恋后健康的做法是少一个呆在屋里，多参加社团活动，找信任的好友分享心情，感受团队中的氛围。我知道可能心情很差，但当你体验到不同的感受时，会萌发积极的想法：原来我和大家在一起也可开心，就可以促使你尽快的走出伤痛的心境。
五、重建信念。人在遭受失恋创伤之后(特别是初恋)，会本能的升起一种“消极信念”：“爱情是骗人的!”“男人(女人)是不可信的!”“爱情的伤害大于美好!”这是失恋对人的信任感的破坏。我觉得要把这次失恋当成一次生命的体验，仅是特定的你和他(她)的一个体验，无法把它推而广之到“爱情的真伪”、“男人(女人)是什么”的定性上去。所以，失恋后的信任重建是非常重要的，它将影响到你以后的感情生活。
所以，我觉得失恋是让我们成长快的一道功课，能看清楚什么是我们想要的，什么是恐惧的。在这个过程中，也应该时刻注意自己的情绪的处理，特别是焦虑和抑郁等。当我们看清这一切时，未来就会有很多可能。
