【情绪调节心理咨询】导读：新的一年来到了，许多人会制定新一年的计划。但是年底经常是因为各种理由而失败。其中拖延就是许多人的一大原因。北京燕园博思情绪调节心理咨询师为您解读：总是拖延让自己情绪很差怎么办?
【情绪调节心理咨询】案例：P先生，26岁。新年中给自己制定了很多的学习计划，但是感觉自己在进行的时候没有办法顺利完成，而起总是拖延着事情不去解决。这样P先生感觉到很焦虑，并且很有压力。而且改变的信心也收到了很大的打击。他不知道怎样才能摆脱自己现在的状况，希望可以逃出这样的怪圈。
【北京燕园博思心理咨询中心情绪调节心理咨询师解读】：
拖延是一种很常见的现象，没有行动力的后果便是拖延，拖延让你第二天的任务猛增，越拖下去就越危险，它会让你开始抱怨不公平，开始觉得时间不够用进而产生焦虑，后消磨你的斗志，打击你的信心。我们不愿意就这么下去，但又找不到改变的办法;我们不甘于现状，又没有足够的能力摆脱困境。也不是没有努力，只是不知道努力去了哪里。
拖延是一种行为，这种行为会让人们产生不同的感受。有些人感觉自己这样拖延并没有什么问题，但是对于有些人则会产生强烈的自责，自信心也会受到强烈的打击。这是建立信心去尝试和执行可以缓解焦虑。建立信心好办法，就是去做那些让你头疼的事;打败焦虑的好办法，就是去做那些让你焦虑的事。想象出来的困难，总比实际遇到的困难难缠。刚开始做时都会觉得困难，给自己设个时间期限，在这个时间内不管怎么样都要试一试，很快你就能发现其实自己也能投入其中。
燕园博思心理咨询中心温馨提示：由于拖延产生的情绪问题会给我们的行动造成很大的影响。焦虑就是其中一个很强烈的情绪体验。这也体现我们在自我管理能力上可能存在一定发展的空间，可以寻找专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。北京燕园博思心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
