失业综合征怎么办

职业规划 天津燕园博思心理咨询

【职业规划心理咨询】导读:很多人失业之后就开始自怨自艾、悲观、郁郁寡欢,认为自己一事无成,没有清晰的职业规划。面对这样的心理状态,我们应该如何调整呢?燕园博新心理咨询中心为您进行案例分析。

案例:女,36岁,我来替我妻子咨询的,她最近心情很不好,还经常发脾气,我觉得可能跟她的失业有关。她原来在外企任职,由于外语流利,业务熟练,深得同事的好评。但后来由于经营不利,外贸公司不幸破产, 失业之后她非常悲伤、愤怒、看什么都不顺眼,整日发脾气,乱摔家里的东西,郁郁寡欢,对什么都不感兴趣,我劝她找份工作散散心,她却对我大喊大叫,说自己什么都不会干,觉得自己很无能,现在终日沉浸在痛苦中不能自拔。

燕园博思心理咨询顾问:案例中的女性原本失业成功,一下子失业来很大的心理落差,原先稳定的生活,固有的生活模式都变化了,会给生活带来很大的挑战,社会地位、工作权利的失去,脱离集体的孤独感及精神无所寄托的恐惧感,都使她的精神非常压抑。

   失业对于中年人的冲击是最大的,一般来说中年人的家庭负担比较重,有赡养老人、抚育孩子的任务,失业会使得中年人的经济状况恶化,生活质量急剧下降,容易处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态,这时,如果没有进行积极地自我调节,就很容易产生事业综合征。那么失业综合征又该如何调节呢?

    1.相信自己

现代社会,失业和就业一样,都可以看作是一种暂时的状态,失业者首先要战胜自卑,充满自信,相信自己是有能力的。

2.接受现实

要正视现实,抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理,每个人都会有失业的危险,在过去中自怨自艾是没有用的,只有把握住当下,坦然面对,才能走出内心的痛苦。

总之, 对于失业,每个人都要有充分的心理准备。心理准备越充分,失业后产生的心理失衡机会会越来越小,也越容易调整。此外,一些业余爱好也可以成为谋生的手段。比如,有些人业余时间喜欢摆弄电器,失业后可考虑修理电视机、电风扇、电冰箱等为职业。

—— 咨询师简介 ——
石云裳
专家级咨询师
在抱持和陪伴下,穿越曾经和眼前的困境,勇敢地接纳和拥抱生活,你会发现每一个生命的力量都令人赞叹。
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责任编辑:tjpkuboss
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