如何应对被动攻击的人

情绪管理  天津燕园博思心理咨询中心

被动行为模式不是特定的人才会做,我们每时每刻都在这么做——想想你上次说“好的”的时候其实你是想说“不行”——但是会有一些人倾向于应用这种模式来应对所有的事。那些回避、害怕冲突的人更喜欢回避攻击,自尊水平较低,不够自信的人也喜欢用被动攻击,你永远不能正面描述你的感觉,特别是愤怒。”

那么如何应对被动攻击的人呢?

1.识别出行为背后的意义:敌意

“最重要的是识别是什么藏在现象隐藏在背后——要看到其实是敌意藏在背后,不要被它的无害所欺骗,即使它外表包裹着蜜糖,”;“一旦你弄明白对方其实很愤怒,那你就知道要如何做了。”

人们最大的错误就是不恰当的仁慈。一旦你像被动攻击屈服,你就丧失了你自己的观点。

2.设定限制,然后坚持自己的底线

你要明确告诉自己,你不会再容忍对方的被动攻击行为。如果一个人不断地迟到,你感到很烦躁,那就告诉自己如果他下次再迟到,你就自己去看电影不再等他。这就是一种限制设定,你的行为传递给他一个信息:“我不会为你的行为买账。”

3.要有针对性,不要泛泛的抱怨

如果你面对的是一个被动攻击的人,你要弄清楚他到底在什么事的时候出现被动攻击行为。人类总是习惯把很多方面结合在一起表达自己的意见,但是对待被动攻击型人不能这样。“你总是这样,你就不能改改吗?”这种表达方法只会让他们更有理由回避冲突,他们可能会莫名其妙的看着你,或者他们无动于衷。

“这样”是那样?怎么改?我们要有针对性。比如一对情侣,女生一旦说到男方不接自己电话,没有及时回信息,男方就会用沉默不语来反抗。这时候女生可以问:“你能不能说说你的意见?我想知道你这么做的原因,如果你总是不说话我不知道你到底想表达什么。”像这样要求对方针对一种行为作出解释,而不是对方不说话我们就开始翻旧账,各种抱怨。一是一,二是二,需要有针对性才有效果。

4.练习围绕自己的主张和对方交流

有的交流是围绕攻击,有的交流是围绕被动,有的交流是围绕被动攻击。这些交流都没有围绕主张来交流有效率。

有主张的交流是指,在交流中坚持自己的主张,对攻击不反应,但是保持尊敬。你是自信的,你希望和对方协作,你和他一样想解决问题,目标是双赢。在交谈中应该做的是倾听而不是指责和埋怨。有主张的交流不止关注你自己,同时也要考虑到对方也是交流中很重要的另一半。你要尊重对方的感觉和情绪,但是记住你不需要认同他们的情绪。

—— 咨询师简介 ——
宋安然
心理咨询师
客观为他人,主观却为自己。每个人都有不为自己和他人理解的地方,每个人都有不为自己觉察的资源和能力。我愿用我所学陪伴您,剖析自己;理解他人;解除痛苦;自助成长。圆融自己,和谐他人。
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