如何面对我们的情绪

情绪管理   天津燕园博思心理咨询中心

引言 :压抑是一种选择,发泄也是一种,合理化忽略它也是一种,当然你还可以为你的情绪做点别的有建设性的事情。

【案例】我是今年27岁,和男朋友相处的很和谐。不怎么吵架,但说不出来是哪里不舒服,就是有些情绪会压抑在心理。好像有些事情当时是有情绪的,可是不会想到去表达,然后就自己慢慢消化了。可是,这样我的情绪就被压抑在我的心理了。有时候想表达出来,又觉得大吼大叫时的形象很不好,不可以这样做;同时,表达出来也觉得自己很矫情,可是不表达又觉得憋屈。

【燕园博思心理咨询专家答疑】忍耐情绪,不是一件好事。那么,一味发泄情绪,是不是一件好事呢?几年前,某明星家暴的事情,闹得沸沸扬扬,最终引发千夫所指、企业崩溃。好脾气不对,坏脾气也不对;忍受不对,发泄也不对,那么,关于情绪,怎么做才是对的呢?

事实上,情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应,它是潜意识给我们的一个信号。如果我们不去接收这个信号,强行压抑它的话,它就会对我们的身体造成伤害;如果我们任由情绪宣泄、愤怒,那我们可能会伤害到其他人。所以,正确面对情绪的方法,不是管理它,而是看到它,接纳它。

情绪来的时候,能够看到它,接纳它。当你能够觉察到你的情绪时,你就可以有不同的选择:压抑是一种选择,发泄也是一种,合理化忽略它也是一种,当然你还可以为你的情绪做点别的有建设性的事情。

—— 咨询师简介 ——
廖茜
资深级咨询师
      不以病态的方式看待人的问题,问题只是问题,人不等同于问题。每一个生命都是独特的,且令我心怀敬畏的。 信奉后现代主义的多元文化观,破除二元对立。尊重每一个人的存有,不会因为语言、种族、职业、性取向、政治偏向、宗教信仰的区分而有所不同。
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责任编辑:tjpkuboss
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