厉害了,我的焦虑

对于写文章这件事,我一直在拖延,抱有侥幸心理的拖延。每每都盼望着有通知说今天的文章可以不用写了,今天的文章可以延迟上交。这直接导致我减少了在其他工作上的精力与关注度。无论做任何事,心里还是会惦记着我那迟迟无法动笔的文章。整个人陷入焦虑中,不愿意表达,心情较低落。在其他事情上的行动力也明显减弱。其实,我也不想这样的。

 

对于焦虑这件事,相信大家一直以来都肯定深有体会。考试焦虑,择业焦虑,工作焦虑,恋爱焦虑等等。人生的各个发展阶段都有可能会与焦虑为伴。但是你又是否真正理解焦虑出现所想要表达的真实意思呢?

美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释或评价。C表示自己产生的情绪和行为的结果。就是认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍。

—— 咨询师简介 ——
刘惠
专家级咨询师
      二十年的中学班主任工作,让我深知青少年的生理、心理特征,也从和他们的家长的接触中,意识到了不同家庭背景下生活的孩子表现出的各种各样的特点,并力求运用自己所学的心理学知识解决他们的各种心理问题。       十几年的婚姻生活让我对家庭婚姻有了自己的独特见解。这些经历使我在多年的心理咨询工作中能够满怀信心的面对求助者,做到助人自助,和求助者共同成长。       多年来对心理学的学习及咨询实践让我更有信心面对不同的求助者,在同求助者共同成长的过程中体会生活的美好。
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责任编辑:semtj
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