怎样克服内心的恐惧

每个人都可能遇见恐惧,恐惧源自未知事物,但是这种恐惧又是滋长于心底的。恐惧和性格有关,一般而言,性格内向的人心思细腻,思虑过甚,有人怕黑,有人怕血,有人怕当众说话……有的人甚至恐惧能够导致自己心跳加剧,浑身冒汗,不能呼吸,大脑一片空白,不断的颤栗等等。那么如何面对内心的恐惧呢?燕园博思心理咨询师为您支招:

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1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧?因为人们对未知事物的不了解,会容易产生紧张不安的情绪,说到底,还是因为我们自身知识的局限性,这就需要我们不断的开拓视野,了解未知的事物,正所谓活到老学到老,你学的越多,了解的越多,就会明白所谓的未知的恐惧都是因为自身的局限性。

2、让自己变得更强大。自古以来,弱小诚服于强大,强大就有足够的力量,克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小,也许表面上你还并未发觉,或者不敢不屑于承认,但不可否认,强大的人比弱小的人会更要安全感,面对恐惧的事物也会更勇敢一些。

3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中,并且神经变得紧张,产生不安和惶恐的情绪,这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话,可以试着看看电影电视剧,记得要选择轻松爆笑一类的,也可以听听音乐,选择自己喜欢的歌手,听舒缓的调子,想象一下你心

底的那个人正在对着你微笑。当然,也可以选择看一下窗外的风景,研究一朵花的飘落,如果这些都无法做到的话,盯着一面墙,想象一下它的历史,从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之,就是不理会令你恐惧的事物,分散注意力。

4、预想最坏的结果,估算自己的承受范围。一般而言,会感到恐惧,追根究底,是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果,并且估算出自己的承受范围,再想一想,其实也没有那么恐惧了对不对?

5、性格变得更开朗一些。有句话叫做江山易改本性难移,改变性格是一件比较为难的事,这里并非叫你扭曲自己的性格,一蹴而就,而是在原本的性格基础上稍微开朗一点,试着接纳和自己有着志趣相投的朋友,那时你会发现你们有聊不完的话题。总之,朋友会让人变得乐观向上,减少恐惧情绪的滋生。

—— 咨询师简介 ——
闫琳
资深级咨询师
      每个人都是潜在的解决问题的专家,每个人的生命都有无限的潜能,成长是每个人生命的本质与使命。心理咨询师以她专业的接纳、理解、与每一个来访者的感同身受,与来访者一起营造一个安全、保密、探索的氛围,帮助来访者摆脱情绪的困扰,改变不良的、无效的行为模式、思维模式。摆脱不断困扰的痛苦与纠结。与来访者一起发现自己的资源与力量,最终实现生活的改变,与幸福相遇,与爱相遇!
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责任编辑:semtj
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