你会发脾气吗?发脾气后会后悔吗?

发表于:2017-12-18     1907人已阅

我是一个脾气暴躁的人,遇到事情第一件事儿不是去思考事情的解决方法,也不会考虑发脾气后会有怎样的后果,反正我生气了就是要发脾气。

当我发跟我老公发完脾气之后,他很生气的跟我说:“你会不会好好说话?多大点儿屁事儿,你至于吗?你这样想过我的感受吗?”一连串的质问,对我来说一点儿作用都没有,我会更生气。一次次的争吵让我们的感情渐渐的变得劣迹斑斑······

当我陪弟弟做作业的时候,我也会发脾气,怎么这么慢,能不能快一点儿?磨磨唧唧的!看到弟弟垂头丧气的样子我又充满了自责,我怎么能那么严厉的说他呢?

你也有类似的经验吗?那你有什么好的解决方法吗?今天想来跟大家分享一下我是如何调控着我的情绪的。

首先我们来看一下我们的大脑的构造。

我们的大脑是一个三层包裹的结构:

里层是脑干,是古老的部分,负责本能的功能,如呼吸、心跳、睡眠、觉醒等。由于跟爬行动物很像,又称之为爬行动物脑或者蜥蜴脑。

中间那层是边缘系统,叫做哺乳动物脑,其中包括间脑、杏仁核、丘脑,主要负责战斗、觅食、逃跑、生殖、情绪等,因为负责喜怒哀乐,所以我们又称之为情绪脑。

外层就是我们认为高级的的脑,端脑,聪明的大脑指的就是这一块,它负责高级认知的理性脑,他控制着所有的高级的、有序的、抽象等逻辑思维。我们又称之为理智脑。

我们的情绪是产生于中间层,也就是情绪脑,情绪脑先工作,然后理智脑才工作,这不仅是因为大脑结构的问题,还因为神经传导速度的快慢的原因。当你生气的时候,首先传递给情绪脑,大发雷霆,之后才传递给理智脑,才有反思。理智脑与情绪脑是不能同时工作的。当我们看电影的时候,看到恐怖的情节,首先快速传递给情绪脑,所以会不由自主害怕喊叫,哪怕你知道这个东西是虚拟的。就像发脾气我们很难控制,因为情绪脑跟理智脑不能同时工作。因为传导速度的快慢不同,所以发完脾气之后就伴随着后悔。

当我们看到了这其中的运行机制之后要怎样来控制脾气呢?

让情绪脑慢下来,让理智脑快起来。这就需要我们想一个办法。我的办法就是当我要发脾气的时候我就咬住一支笔,然后让我的理智脑去工作,做一道难解的题,看一个脑筋急转弯等等,等情绪缓解了我再去解决涉及到这个情绪的问题。

那这是告诉我们让我们有情绪的时候我们要压制它的意思吗?一定不是,无论好情绪还是坏情绪都是我们好的朋友,负面情绪告诉了我们,你有需求而且没有被满足。

那我们就来看看其实我们的这种情绪下面对应的需求是什么呢?

举个栗子:

当我身体难受,我老公打电话来说:“我稍微晚点儿回去,有点事儿。”我就会发脾气,语气很差,心情很不好,然后我们的关系就变得很差。这时候我的心理台词是:“什么事儿啊?一天天的!”而我老公呢,他会想:“真是受够了,那么多事儿!晚点儿怎么了,我又不是小孩子,什么都想管着我!”其实这时候我真正的需求是什么呢?我是想让我老公早点回来陪陪我。当我看到我的需求的时候,我就知道原来我这么需要我的老公,我就会很温柔的跟我老公说:“老公,早点回来嘛,我不舒服,我想让你陪陪我。”这时候我的老公也会很幸福,他被需要着,自己的媳妇儿在家等自己呢。这种感觉是不是很美妙呢?就因为你改变了你的说话方式,就因为你没发脾气,生活一下子就变得美好了。而这种没发脾气不是因为你强制性的压制了它,也不是你勉强自己,是你看到了你真正的需求并且满足了它。

这种方法一定适合想要改变自己的坏脾气,想要给身边的人带来温暖而不是伤害的你。

—— 咨询师简介 ——
刘福源
首席咨询师
  刘主任具有精湛的医术和高尚的医德。他在长期临床工作中形成了自已严谨、求实、进取的工作作风,除了重视本科常见病、多发病的诊治以外,更是努力提高其他医院难以处理的疑难杂的诊断和治疗水平。曾经,他因失眠诊疗康复率之高而获得中国精神病学论坛杰出“精神疾病医生称号”,获国家科技进步二等奖;
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